왜 멀티비타민에 비타민 B12가 2000%나 포함될까요?

비타민 B12는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요, 왜 멀티비타민에 권장 섭취량의 2000%에 달하는 고농도로 포함되어 있을까요?

그 이유를 한 번 살펴보겠습니다.

비타민 B12는 우리 몸에서 제대로 흡수되기가 어려운 비타민 중 하나인데요.

예를 들어, 당뇨병 치료제나 위산 억제제 같은 약을 복용하는 사람들은 비타민 B12 흡수에 문제가 생길 수 있습니다.

이런 경우에는 평소보다 훨씬 많은 양의 비타민 B12를 섭취해야 정상적인 수치를 유지할 수 있죠.

그래서 멀티비타민에 높은 농도의 비타민 B12가 포함되는 것입니다.

비타민 B12는 '인트린식 팩터'라는 물질의 도움으로 소장에서 흡수되는데요.

이 인트린식 팩터는 위에서 생성됩니다.

그런데 위 기능이 저하되거나 위 절제술을 받은 사람들은 이 인트린식 팩터를 제대로 생성하지 못해 비타민 B12 흡수에 어려움을 겪을 수 있습니다.

특히, 나이가 들수록 이러한 흡수 문제는 더 흔하게 발생합니다.

비타민 B12가 부족하면 빈혈, 근육 약화, 무기력, 기억력 저하, 신경 손상 등 다양한 문제가 생길 수 있는데요.

특히, 신경계에 미치는 영향이 크기 때문에 빠르게 보충해주는 것이 중요합니다.

이런 이유로 비타민 B12가 부족할 가능성이 있는 사람들에게는 권장량보다 훨씬 많은 양을 제공하는 것이 필요할 수 있습니다.

비타민 B12 보충제는 다양한 형태와 용량으로 제공되는데요.

일반적인 멀티비타민에는 대부분 충분한 양의 비타민 B12가 포함되어 있지만, 흡수 문제를 겪는 사람들은 고용량의 비타민 B12 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.

심지어 주사 형태로 직접 투여받는 경우도 있죠. 이는 흡수율이 좋지 않은 환자들에게 효과적인 방법입니다.

비타민 B12는 수용성 비타민이기 때문에 과다 섭취해도 대부분 소변으로 배출됩니다.

그래서 비교적 안전한데요. 다만 고용량의 비타민을 장기간 복용하기 전에는 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

비타민 D도 비타민 B12와 비슷하게 부족할 수 있는 비타민 중 하나인데요.

특히 햇빛에 노출되는 시간이 적은 사람들은 비타민 D가 부족해질 수 있습니다.

비타민 D는 피부에서 햇빛에 반응해 합성되는데, 햇빛을 충분히 받지 못하면 보충제를 통해 섭취하는 것이 필요합니다.

멀티비타민에 2000% 강도의 비타민 B12가 포함된 이유는 일부 사람들이 비타민 B12 흡수에 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.

이러한 사람들에게는 더 높은 용량의 비타민 B12가 필요한데요.

비타민 보충제를 복용할 때는 자신의 상태에 맞는 용량을 선택하고, 필요하다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.